HRV i BVP biofeedback - kontrola tempa oddechu i pulsu |
|
HRV, czyli terapia biofeedback regulująca częstotliwość oddychania.
Częstotliwość oddychania bezpośrednio wpływa na rytm serca - serce przyspiesza kiedy nabieramy powietrza i zwalnia wraz z wydechem. W sytuacjach stresowych oddychamy szybciej i płycej, przez co rytm naszego serca staje się szybszy oraz wdychana jest niewystarczająca ilość tlenu, aby w pełni odżywić mózg i serce, które podczas stresu pracują bardziej intensywnie. Nie jest to dla nas korzystne. Chcąc powściągnąć nerwy i zacząć racjonalnie działać, aby rozwiązać problem warto poświęcić minutę na regulację oddechu. Szczególnie polecane jest oddychanie brzuszne. Pozwala ono na doskonałe zaopatrzenie ciała w tlen oraz zwolnienie rytmu serca. Jest to umiejętność prosta, nie będąca jednak naturalnym odruchem, dlatego wymagająca kilku sesji treningowych biofeedback. Trening HRV biofeedback Podczas sesji na ekranie widzimy wizualizację częstotliwości i głębokości naszego oddechu. Dzięki czemu, idąc za wskazówkami lekarza uczymy się jak prawidło pracować przeponą. Sesję treningową HRV biofeedback prezentują poniższe zdjęcia. Ta prosta technika pomaga uniknąć licznych, zdrowotnych konsekwencji życia w stresie, uspokoić się, przez co zacząć działać racjonalnie. HRV biofeedback pomaga w procesie zdrowienia osób z chorobami wieńcowymi oraz nadciśnieniem. Dzięki ćwiczeniom poprawia się zmienność rytmu serca, a tym samym równowaga układu wegetatywnego. HRV biofeedback jest wskazany zwłaszcza dla osób: • z chorobami wieńcowymi oraz nadciśnieniem, • z lękami i napadami paniki, • żyjących w stresie, • z tendencją do depresji, • z astmą. Badania naukowe nad HRV biofeedback • HRV Biofeedback może być skuteczny jako trening obniżający ciśnienie krwi. (Also, Herbs, Gevritz and Jacobs 1993) • Biofeedback podwyższył spoczynkowe HRV u pacjentów z chorobą wieńcową. (Del Pozo, Gevritz, and Guarneri 2004) • Trening przynosi poprawę pacjentom z problemami nerwicowymi i psychosomatycznymi. (Chernigovskaya i in., 1990) Informacje pochodzą z wykładu Roberta Kozłowskiego i Dariusza Tuchowskiego z Biomed Centrum Rehabilitacji Poznawczej i Neuropatii. |